Главное — постарайтесь организовать для себя безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, сообщите близким, что вы заняты.

Сама сессия — это время только для вас. Рядом хорошо иметь стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.

Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с того, с чего получится.

Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и, при необходимости, наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам в процессе.

Если по какой-то причине Zoom вам не подходит, мы заранее обсудим альтернативу и подберём другой вариант связи.

За несколько минут до начала встречи я напомню о себе и продублирую ссылку. Вам нужно только быть на связи в согласованное время.

На консультации вы находитесь в безопасном и конфиденциальном пространстве, где можно говорить свободно — без страха быть осуждённым или непонятым. Всё, что вы рассказываете, остаётся только между нами.

Вы можете делиться всем, что вас волнует: тяжёлыми чувствами, мыслями, сомнениями, страхами и даже тем, что кажется «глупым». Для меня нет неважных или неправильных вопросов — всё, что вы приносите, имеет значение.
Я внимательно слушаю, задаю уточняющие вопросы и помогаю понять, что с вами происходит — без оценок, давления и навязанных советов.
Скорость, глубина и направление нашей работы зависят от вас. Если вам просто нужно выговориться — это уже весомая причина прийти. Если вы пока не знаете, с чего начать, — это тоже абсолютно нормально. Разговор выстроится постепенно, в темпе, который будет комфортен именно вам.

Оплата производится после каждой диагностической встречи. Обычно мы проводим от трёх до пяти таких встреч, чтобы понять ваш запрос, ритм работы и решить, подойдём ли мы друг другу для регулярной терапии.

Когда мы договариваемся о постоянной работе, я перехожу на помесячную оплату: в конце каждого месяца я отправляю счёт, и оплата производится в евро на мой бизнес-счёт.

После согласования даты и времени встречи я пришлю данные для перевода. Если вы живёте за границей или вам удобнее определённый способ оплаты, мы заранее обсудим подходящий вариант.

Психоаналитическая терапия — это пространство, где можно постепенно понять себя глубже, увидеть причинно-следственные связи в своих чувствах и поступках и начать внутренние изменения, которые действительно держатся со временем.

Она помогает:

• справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями — не только снимая симптомы, но и работая с их корнями;
• улучшать отношения с близкими, партнёрами и коллегами, лучше понимая свои потребности и способы взаимодействия;
• замечать свои повторяющиеся реакции, чувства и сценарии и постепенно менять их;
• проходить через кризисы, утраты и важные жизненные этапы с большей опорой на себя;
• укреплять самооценку и внутреннюю устойчивость;
• находить больше смысла, опоры и свободы в собственных выборах.

Психотерапия — это процесс. Он требует времени и внимания, но именно благодаря глубине и последовательности он может привести к устойчивым, настоящим изменениям — тем, которые остаются с вами надолго.

Если вы:

• часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
• замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
• переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
• чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
• сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
• часто критикуете себя или чувствуете вину, стыд, одиночество;
• не можете принять важное решение или определиться с направлением жизни.

Всё вышеперечисленное — это уже повод обратиться за помощью (особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах).

Также терапия может быть полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда вы просто хотите лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.

Нет, конкретный запрос совершенно не обязателен.

На первой встрече вы можете просто рассказать, что сейчас тревожит или мешает жить спокойно — даже если это трудно сформулировать словами. Очень многие приходят именно с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде: «Почему я так реагирую?» или «Что со мной происходит?». Этого более чем достаточно, чтобы начать работу.

Можно прийти и с желанием лучше понять себя, свои чувства и поведение, разобраться в отношениях, по-новому взглянуть на прошлый опыт или найти внутреннюю опору в непростое время.

В процессе наш запрос обычно становится яснее и точнее. Это естественный путь: по мере того как появляется больше доверия — ко мне, к процессу и к себе — глубинные темы начинают открываться мягко и постепенно.

Обычно мы встречаемся 1−2 раза в неделю — это считается «золотым стандартом» психоаналитической терапии. Такой ритм помогает сохранять глубину, непрерывность и эффективность процесса.

Иногда я могу рекомендовать увеличить частоту встреч, если процесс требует более плотной работы. Встречи реже чем раз в неделю в этом методе, как правило, оказываются недостаточно эффективными, потому что нарушается последовательность и снижается возможность удерживать внутреннюю работу.

Оптимальная частота формируется в диалоге и может меняться по договорённости — так, чтобы поддерживать вас и отвечать задачам терапии.

Продолжительность психотерапии сильно зависит от ваших задач, жизненной ситуации и глубины запросов. Но если говорить честно и реалистично, то на устойчивые изменения обычно стоит настраиваться ориентировочно на год-полтора регулярной работы.

Те внутренние паттерны, которые формировались и закреплялись годами, не меняются за десять встреч. Психоаналитическая терапия работает постепенно: слой за слоем мы осознаём привычные реакции, скрытые защиты, глубинные переживания — и только после этого появляется возможность по-настоящему менять своё внутреннее пространство.

При этом вы всегда можете обсуждать со мной длительность работы, свои ощущения, ожидания и сомнения. Терапия — это не обязательство «на всю жизнь», а забота о себе и уважение к собственному темпу. Мы будем ориентироваться на процесс, на ваши потребности и на то, что действительно помогает вам двигаться вперёд.

Да, такая возможность есть. Даже одна встреча может быть полезной — мы можем обсудить волнующую ситуацию, получить немного опоры и ясности, посмотреть на проблему под другим углом и наметить возможные шаги.

Кроме того, за одну сессию я могу провести первичную диагностику, обозначить возможный фокус нашей работы и при необходимости мягко подсказать, нужна ли консультация врача или дополнительная поддержка.

Иногда одной встречи действительно достаточно, чтобы стало легче и понятнее. А иногда она становится началом более глубокой терапии. В любом случае решение о том, продолжать ли работу, всегда остаётся за вами.

Все наши встречи проходят в рамках профессиональной этики и полной конфиденциальности.

Я не раскрываю информацию, полученную в ходе работы, без вашего согласия. Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом — например, если возникает реальная угроза жизни или здоровью.

Иногда я могу выносить отдельные рабочие моменты на супервизию — всегда анонимно, без указания имени или каких-либо деталей, по которым можно было бы вас узнать. Это обычная профессиональная практика, которая помогает мне поддерживать качество и глубину терапии.

В психотерапии нет гарантированных результатов или заранее понятных сроков. Каждый человек проходит свой уникальный путь, и глубина изменений зависит от множества естественных факторов: от вашего запроса, личной истории, устойчивости к переменам, внутренней готовности меняться и того, как складываются наши рабочие отношения.

Со своей стороны я обеспечиваю профессиональную поддержку: создаю безопасное пространство, держу рамку, опираюсь на знания, опыт и методы психоаналитической терапии. Я помогаю вам замечать свои внутренние процессы — чувства, реакции, защитные механизмы — и постепенно понимать их глубже.

Но настоящие изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен именно для вас. Я не тяну и не ускоряю — процесс всегда идёт ровно настолько, насколько ему позволяет ваше внутреннее пространство.

Ответственность за результат мы разделяем: я сопровождаю, поддерживаю и удерживаю процесс, а вы — делаете важную внутреннюю работу, которая приводит к изменениям.